Online-Fatigue – Frisch durch die Videokonferenz

Willkommen zu unserem Seminar “Online-Fatigue – Frisch durch die Videokonferenz”, in dem Sie lernen werden, wie Sie während des Sitzens vor dem Bildschirm beweglich und aktiv bleiben können. Wir setzen den Fokus auf praktische Mikroübungen, die Sie jederzeit und überall durchführen können. Diese kleinen Bewegungen werden zu Ihrem täglichen Begleiter, um Anspannungen zu lösen und die körperliche Aktivität auch im Sitzen zu fördern.

Langes Sitzen am Schreibtisch ermüdet. Das gilt besonders bei endlosen Videokonferenzen. Der Blick ist stundenlang auf den Bildschirm gerichtet, der Körper dabei unbewegt. Es gibt sogar eine Bezeichnung für das Phänomen – Online-Fatigue (Fatigue = Erschöpfung). Die gute Nachricht: Mit kleinen, aber wirkungsvollen Bewegungs- und Atemübungen bleiben Sie frisch und gewinnen sogar neue Energie.

Der bewegte Mensch steht im Mittelpunkt unserer Überlegungen. Wir werden uns mit Anspannung und Entspannung auseinandersetzen, um das Gleichgewicht zu finden, das für eine gesunde Arbeitsweise unerlässlich ist. Unsere Mikroübungen sind nicht nur effektiv, sondern auch einfach in den hektischen Alltag integrierbar. Entdecken Sie, wie Sie Beweglichkeit und Ergonomie in Ihrem Arbeitsumfeld maximieren können, um die negativen Auswirkungen des langen Sitzens zu minimieren.

Die Bedeutung der Atmung für unser Wohlbefinden wird in einem eigenen Abschnitt beleuchtet. Von der flachen Brustatmung hin zur tiefen Bauchatmung erfahren Sie, wie Sie durch bewusstes Atmen nicht nur Stress abbauen, sondern auch Ihre Energie wieder aufladen können. Unsere Experten zeigen Ihnen, wie Sie Atempausen bewusst setzen und durch die Kraft des Atems neue Kräfte sammeln können.

Verabschieden Sie sich von Rückenschmerzen, Nackenproblemen und der Müdigkeit, die durch flache Atmung entstehen kann. Lernen Sie, wie Sie durch kleine, aber effektive Maßnahmen während des Arbeitstags frische Energie tanken können. Wir laden Sie ein, aktiv an Ihrem Wohlbefinden zu arbeiten und sich von unserem Seminar inspirieren zu lassen – für einen bewegten und vitalen Arbeitsalltag!

Die Übungen

Der bewegte Mensch
– Anspannung und Entspannung
– Mikroübungen überall
– Beweglichkeit und Ergonomie

Atmung ist das ganze Leben
– Von der Brustatmung zur Bauchatmung
– Mit und durch den Atem Kräfte sammeln
– Atempausen bewußt setzen

Online-Fatigue – die Trainerin

Mira Amari ist unter anderem Schauspielerin und zertifizierte Trainerin für Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen sowie ausgebildete Gesundheitspädagogin für Stressregulation

Sie verfügt zusätzlich über verschiedene Wingwave Zertifizierungen und umfangreiche, vielseitige Branchenerfahrungen. Unzählige Zusatzausbildung im Gesundheitsmanagement und Resilienz ergänzen ihr Portfolio.