Achtsamkeit im Alltag – Souverän, gelassen und gesund

Willkommen zu unserem inspirierenden Seminar über Achtsamkeit. Nutzen Sie die transformative Kraft für ein gesundes und ausgeglichenes Leben! Erfahren Sie, wie Achtsamkeit im Alltag nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere Gesundheit positiv beeinflussen kann. Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend – sie ist eine Lebensphilosophie, die wir hier erforschen werden. Was aber ist Achtsamkeit eigentlich? Wir erklären es Ihnen und zeigen,  wie sie in der Lage ist, einen nachhaltigen Einfluss auf unsere physische und mentale Gesundheit zu nehmen. Die Teilnehmer werden dazu ermutigt, die Bedeutung von Achtsamkeit in ihrem eigenen Leben zu erkennen und zu schätzen.

Der Seminarinhalt bietet eine Fülle von praktischen Ansätzen, um Achtsamkeit im Alltag zu kultivieren. Wir beginnen mit dem faszinierenden Body-Scan, einer Übung, die es ermöglicht, sich bewusst auf den eigenen Körper zu konzentrieren und somit eine tiefe Verbindung zur eigenen körperlichen Empfindung herzustellen. Atemübungen sind ein weiterer Schlüssel zur Achtsamkeit, und wir werden gemeinsam erforschen, wie bewusstes Atmen nicht nur beruhigend wirken kann, sondern auch eine effektive Methode ist, um im hektischen Alltag Zentriertheit zu bewahren.

Mikro-Achtsamkeitsübungen für den Alltag bieten die Möglichkeit, Achtsamkeit in den kleinen, oft übersehenen Momenten zu integrieren. Hier lernen die Teilnehmer, wie sie durch einfache, aber wirkungsvolle Übungen ihre Eigenwahrnehmung schärfen können. Wir werden uns auch damit beschäftigen, wie Selbstregulation und Zentrierung durch Achtsamkeitstechniken erreicht werden können, und wie diese Fähigkeiten in den täglichen beruflichen Herausforderungen Anwendung finden können.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Praxistauglichkeit unserer Tipps und Übungen. Jeder Teilnehmer wird individuell unterstützt, um sicherzustellen, dass die erworbenen Achtsamkeitspraktiken nahtlos in ihren persönlichen Arbeitsalltag integriert werden können. Unsere praxistauglichen Tipps sind darauf ausgerichtet, die Umsetzung von Achtsamkeit nicht als zusätzliche Belastung, sondern als Bereicherung zu erleben.

Gemeinsam werden wir den Weg zu mehr Achtsamkeit und souveräner Gelassenheit erkunden. Wir laden Sie ein, Ihre Eigenwahrnehmung zu schärfen, sich zu regulieren und zu zentrieren, um ein erfülltes und ausgewogenes Leben zu führen. Tauchen Sie ein in die Welt der Achtsamkeit – Ihr Schlüssel zu mehr innerer Ruhe und einem gesunden, inspirierten Arbeitsleben!

Die Übungen

Sie lernen folgende Übungen kennen

– Body-Scan
– Atemübungen
– Mikro-Achtsamkeitsübungen für den Alltag: Eigenwahrnehmung schärfen
– Sich regulieren und zentrieren

und erfahren wie sie diese alltagstauglich umsetzen können.

Achtsamkeit  im Alltag – Die Trainerin

Mira Amari ist unter anderem Schauspielerin und zertifizierte Trainerin für Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen sowie ausgebildete Gesundheitspädagogin für Stressregulation

Sie verfügt zusätzlich über verschiedene Wingwave Zertifizierungen und umfangreiche, vielseitige Branchenerfahrungen. Unzählige Zusatzausbildung im Gesundheitsmanagement und Resilienz ergänzen ihr Portfolio.