Zielgruppe
Mitarbeiter*innen, aus allen Bereichen die Stress vorbeugen möchten und in stressigen Situationen neue Handlungsalternativen kennen lernen möchten.
Ziele
- Stressoren erkennen und vorbeugen.
- Stress dauerhaft in den Griff bekommen.
- Den täglichen Druck durch Resilienztraining bewältigen
Seminarinhalte
Stress erkennen und verstehen
- Stress – was ist das?
- Stress und unsere Hormone
- Körperliche Reaktionen und Gefahren
Lösungsansätze zur Stressbewältigung
- Meine persönlichen Stressoren erkennen
- Bewertungsmöglichkeiten von Alltagsituationen
- Kompetenzen zur Stressbewältigung
- Kurzfristige Lösungsmöglichkeiten
- Langfriste Lösungsmöglichkeiten
- Neurowissenschaftliche Hintergründe dazu
Das Phänomen Resilienz
- Seelische Widerstandskraft in Belastungssituationen
- Acht Faktoren der Resilienz
- Wie wir Krisen bewältigen
Methoden
- Vortrag
- Diskussion
- Gruppenarbeit
- Einzelarbeit
Dauer
2 Tage
