Stress bei der Arbeit? Wer kennt das nicht? Das lässt sich wohl nie ganz vermeiden, also benötigen wir einen Umgang damit.
Den zeigen wir Ihnen!
Stressbewältigung am Arbeitsplatz
Mit praxisnahen Methoden und wirksamen Techniken dem Stress begegnen. Wir zeigen Ihnen, wie das geht.
Dabei legen wir großen Wert auf eine praxisnahe Vermittlung der Inhalte. Den Teilnehmenden werden konkrete Werkzeuge für die Bewältigung von Stresssituationen im beruflichen Umfeld an die Hand gegeben.
Die erworbenen Kenntnisse und Fähigkeiten werden dazu beitragen, die Arbeitsatmosphäre zu verbessern und die Resilienz im Umgang mit beruflichem Stress zu stärken.
Für Mitarbeiter und Führungskräfte aller Ebenen geeignet.
Inhalte
Sich selbst regulieren
- Den Stresspegel besser managen – Techniken zur Selbstregulation
- Individuelle Reflexion: persönliche Stressauslöser und Entwicklung maßgeschneiderter Bewältigungsstrategien.
Methoden zur kurzfristigen Stressreduktion
- Vorstellung und praktische Anwendung bewährter Techniken.
- Integration effizienter Methoden in den Alltag: schnell auf stressige Situationen reagieren
Achtsamkeit#
- Grundlagen der Achtsamkeitstechniken
- Praktische Übungen, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
Atemübungen
- Atemtechniken zur Stressreduktion und Steigerung des Wohlbefindens.
- Integration von Atemübungen in verschiedene berufliche Kontexte für eine nachhaltige Anwendung im Arbeitsalltag.
Progressive Muskelentspannung n. Jacobson
- Einführung in die Progressive Muskelentspannung als bewährte Methode zur gezielten Entspannung von Körper und Geist.
- Entspannung erleben.Praktische Anleitung und Integration von Übungen.
Tun Sie sich selber etwas Gutes. Erlernen Sie unsere Techniken zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz.
- Online-Seminar
- 90 Minuten
- Termine nach Vereinbarung
Mira Amari ist unter anderem Schauspielerin und zertifizierte Trainerin für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen sowie ausgebildete Gesundheitspädagogin für Stressregulation
Sie verfügt zusätzlich über verschiedene Wingwave Zertifizierungen und umfangreiche, vielseitige Branchenerfahrungen. Unzählige Zusatzausbildung im Gesundheitsmanagement und Resilienz ergänzen ihr Portfolio.
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